- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
- Shop
- Recepten
- Diner
- Ontbijt
- Lunch
- Smoothies
- Dessert
- Tussendoortjes
- Artikelen
- Afvallen
- Bewegen
- Detoxen
- Gezondheid
- Motivatie
- Voeding
- Succesverhalen
- Over ons
- Makkelijk Afvallen
- Klantenservice
- Mijn favorieten
Home Recepten Diner Bloemkool nasi
Heb je zin in een lekkere, kruidige nasi, maar wil je niet de koolhydraten uit rijst? Geen probleem, maak gewoon deze bloemkool nasi. Koolhydraatarm en ontzettend lekker!
- Diner
-
1 personen
- 34g koolhydraten
34g Voeg toe aan verzameling Voeg toe aan favorieten
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Ingrediënten
- 1 ui
- 1 prei
- 1/2 paprika
- 1/2 bloemkool
- 1 el olijfolie
- 1 tl kurkuma
- 1 tl gember
- 1 tl koriander
- 1 tl komijnzaad
- 50 gram taugé
- 30 gram sperziebonen
- 1 lenteui
Instructies
Snijd de ui, prei en paprika in kleine stukjes.
Verwarm de olie in een koekenpan en bak hierin de ui.
Voeg de overige groenten (behalve de taugé) en kruiden toe en bak 2 minuten mee.
Snijd de bloemkool in grove stukken en maal fijn in een keukenmachine. Doe dit voorzichtig. Als je het helemaal fijnmaalt, krijg je eerder couscous dan rijst.
Doe de bloemkoolrijst en taugé bij het groentemengsel en roer door elkaar.
- Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Bloemkool nasi
Hoeveelheid per portie
Calories 171Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 113mg5%
Potassium 1158mg33%
Koolhydraten 34g13%
Vezels 9g38%
Suiker 12g13%
Eiwit 9g18%
Vitamine A 1878IU85%
Vitamine C 162mg216%
Calcium 127mg13%
IJzer 5mg31%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Koolhydraatarme nasi van bloemkool
Deze nasi is namelijk koolhydraatarm, en zoals de naam al verklapt: gemaakt van bloemkool.
Rijst is net als aardappels en witte pasta erg koolhydraatrijk en verwerken we bijna nooit in onze recepten. Toch kun je af en toe best zin hebben in bijvoorbeeld een lekkere nasi. Daarom is er nu een hele goede vervanger: bloemkool nasi.
Gemalen bloemkool
Wij houden van bloemkool, jij ook? Er zitten veel goede voedingsstoffen in bloemkool zoals vitaminen en mineralen wat goed is voor ons immuunsysteem. Daarnaast is deze groente ook makkelijk te bereiden en kan je eindeloos variëren. Dit recept wordt gemaakt van gemalen bloemkool. Natuurlijk heeft het een iets andere smaak dan echte rijst, maar door de lekkere kruiden en groenten heb je dat vrijwel niet door. Bloemkoolrijst is tegenwoordig ontzettend hip en wordt vaak gebruikt als vervanger van rijst.
Wist je dat je ook een koolhydraatarme pizza kunt maken door bloemkool te gebruiken? Deze koolhydraatarme pizzabodemis echt een aanrader als je een keer gezondere pizza wilt maken. Zoals je ziet: mogelijkheden genoeg met bloemkool!
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
-
Erika Janssen
Als ik kant en klare bloemkoolrijst gebruik, hoeveel gram heb ik dan nodig?
Beantwoorden
-
Geef een reactie
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
24g Voeg toe aan verzameling Koolhydraatarme spitskool salade met kip en avocado
Lekker frisse en knapperige koolhydraatarme spitskoolsalade met kip en avocado
30
Link
41g Voeg toe aan verzameling Mexicaans eenpansgerecht voor op de camping
Ga je deze zomer kamperen? Dit Mexicaanse gerecht staat…
150
Link
15g Voeg toe aan verzameling Recept voor koolhydraatarme bowl met kip
Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?
186
Link
8g Voeg toe aan verzameling Aardbei sinaasappel smoothie
Vandaag maken we een zoete aardbei sinaasappel smoothie.
56
Link
16g Voeg toe aan verzameling Rabarber crumble
Maak als winters ontbijtrecept of toetje deze rabarber crumble!
227
Link
18g Voeg toe aan verzameling Ontbijtsmoothie met walnoot en peer
Ben jij toe aan een lekkere gezonde smoothie? Maak…
249
Link
11g Voeg toe aan verzameling Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt
Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten…
2
Link
14g Voeg toe aan verzameling Recept voor gezonde hummus met rode biet
Met dit recept kun je de lekkerste hummus zelf maken!
28
Link
28g Voeg toe aan verzameling Pastinaak stamppot zonder aardappel: 100% koolhydraatarm!
Pastinaak stamppot is lekker romig. Je maakt hem koolhydraatarm zonder aardappel.
42
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
140.000+
Mensen gingen je voor
90+
Koolhydraatarme Recepten
250
Tips & Snacks
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Meer info
